Venez vous défouler en Zumba avec Audrey Ceyhan.

Quand ? Tous les lundis de 12h15 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions) 

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle de danse. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en Zumba ? 
Cette pratique mélange des mouvements de danse de faible et de forte intensité et des exercices pour créer une séance d’entraînement qui brûle les graisses, tonifie le corps et améliore l’endurance générale.

En Zumba, vous faîtes du renforcement musculaire au rythme de chorégraphies inspirées de danses latines. 

La Zumba avec Audrey, c’est un moment de sport en musique, un bol de bonne humeur et un défoulement assuré ! Suivez le groupe… C’est ouvert à tous sans niveau requis.

Places limitées à 45 personnes.

Equipement :
Baskets à semelles propres nécessaires
Bouteille d’eau 

Tarif annuel : 160 €

+ d’infos sur votre coach :
Zumba&Fit Audrey Ceyhan (@zumbaandfitaudrey) • Photos et vidéos Instagram

Le Yoga avec Christophe Droz : un nuage de douceur pour bien commencer la semaine

Quand ? Tous les lundis de 12h15 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions) 

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle d’expression corporelle. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en Yoga Soft ? 
Christophe vous embarque dans une pratique de Yoga orientée sur des respirations lentes, des mouvements profonds et des postures connues de cette pratique. C’est une pratique fidèle à l’enseignement du maître indien TKV Desikachar de Madras pour qui le yoga doit s’adapter à la personne et non l’inverse.

La pratique respecte les piliers du Yoga : le corps, le souffle, un état d’attention. C’est alors que vous pourrez vous installer dans chaque posture et observer cet état d’unification du corps, du souffle et du mental (le mot Yoga veut dire unir, joindre).

Ce cours de Yoga est ouvert à tous. Christophe étudie le Yoga Sutra, texte qui fait référence dans les écoles de yoga, et observe avec vous comment ces textes millénaires résonnent encore dans notre quotidien pour aborder la vie de manière calme et claire.

Le domaine du Yoga est le mental, cet instrument si difficile à apaiser. C’est là l’âme du Yoga. Chaque cours est une expérience, chaque posture également en est une.

Une pause d’une heure où le temps ralentit, propice à la méditation et à la réflexion intérieure, où vous pourrez aborder des sujets comme le sommeil, l’agitation du mental, la souplesse… et bien d’autres encore.

Places limitées à 22 personnes.

Equipement :
Tapis
Selon la séance, un plaid

Tarif annuel : 180 €

Le CAF pour les intimes avec Audrey Ceyhan : un corps tonique garanti

Quand ? Tous les mardis de 12h15 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions) 

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle d’expression corporelle. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en CAF ? 
Ça va chauffer pendant 60 minutes. Le travail sera axé sur des chaînes musculaires ciblées après un échauffement global. Audrey saura motiver le groupe en adaptant pour chacun l’intensité et la longueur des séries… avec une progression tout au long de l’année, pour un corps tonique et musclé. Séances variées entre HIIT, exercices ciblés, circuit training… Go !

Equipement :
Baskets à semelles propres nécessaires
Bouteille d’eau 
Tapis, élastiques (selon la séance) 

Places limitées à 22 personnes.

Tarif annuel : 160 €

+ d’infos sur votre coach :
Zumba&Fit Audrey Ceyhan (@zumbaandfitaudrey) • Photos et vidéos Instagram

45 minutes de renforcement musculaire généralisé avec Audrey Bertrand Fontaine : des exercices complets à poids de corps et élastiques pour tonifier l’ensemble des muscles, améliorer la posture et la condition physique.

Quand ? Tous les mardis de 12h15 à 13h00 (hors vacances scolaires sauf exceptions)

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle d’arts martiaux. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en renfo musculaire ? 
Chacun adapte l’intensité des exercices à son niveau et à sa forme du jour, mais comptez sur Audrey pour vous motiver et vous faire progresser en douceur… et avec le sourire !

Les séances se déroulent en musique, autour de séries dynamiques ciblant tour à tour les différentes zones musculaires. À la clé : un corps tonifié, renforcé et équilibré – du dos aux abdominaux, en passant par les jambes, les bras et le haut du corps.

Places limitées à 40 personnes.

Equipement :
Tapis de sol ou serviette
Gourde d’eau 
Chaussettes 

Tarif annuel : 130 €

+ d’infos sur votre coach :
Coach Fitness, Danses et Pilates, passionnée par le monde de la forme et du bien-être, Audrey vous guidera et vous accompagnera avec rigueur et enthousiasme vers vos objectifs grâce à son énergie, sa bienveillance et sa bonne humeur.

Grimpez sur les nouvelles voies du Gymnase des Glaisins avec Frédéric Bellego

Quand ? Soit les mardis, soit les vendredis de 12h00 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions)

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle omnisport.
Vestiaires et sanitaires accessibles.

A quoi s’attendre en escalade ? 
Venez pratiquer l’escalade avec Frédéric. Il vous aidera à faire évoluer votre pratique, découvrir et progresser en intérieur. L’approche pédagogique et technique mise en place permet de gagner rapidement en autonomie, grâce aux séances structurées proposées par Frédéric, moniteur chevronné.

Equipement :
Au démarrage, le matériel peut être prêté (corde, baudrier, assureur…) hormis les chaussons d’escalade.

Places limitées à 24 personnes par séance.

Tarif annuel : 180 €

+ d’infos sur votre coach :
Lien vers site internet ? Accueil | ROC EVASION ANNECY

Marchez et cheminez aux côtés de Christiane Chapuis

Quand ? Tous les mardis de 12h15 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions)

Où ? Aux alentours du complexe sportif des Glaisins 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en marche nordique ? 
Christiane vous guide chaque semaine dans cette discipline de plein air. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers…) en douceur.

Le cours est accessible à tous : hommes et femmes, de tous niveaux et âges. Vous parviendrez à retrouver de l’endurance, à vous muscler et à vous détendre dans un groupe où règne la bonne humeur.

Places limitées à 30 personnes.

Equipement :
Bâtons prêtés
De bonnes chaussures

Tarif annuel : 160 €

+ d’infos sur votre coach :
Christiane : Coach sportif 

Rendez-vous au Tennis Club d’Annecy-le-Vieux

Quand ? Tous les mardis de 12h15 à 13h30, à l’exception des vacances scolaires. 

Où ? Tennis Club d’Annecy-le-Vieux, 9b, rue de Verdun, 74940 Annecy 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en Pickleball / Touch tennis ? 
C’est LA nouveauté Géode cette année. Venez vous amuser tout au long de l’année sur un cours de tennis couvert et découvrez le pickleball comme le touch tennis. Ces disciplines sont conviviales et accessibles à des joueurs de tous niveaux. 

Les principes du pickleball :
– se joue avec des raquettes plus grandes qu’au ping-pong mais plus petites qu’au tennis et une balle en plastique perforé.
– le terrain fait environ la moitié d’un court de tennis standard. Au centre du terrain, le filet mesure 86 cm de hauteur.
– Pour gagner, il faut marquer 11 points avec au moins 2 points d’écart.

Les principes du touch tennis :
– se joue avec des raquettes plus petites qu’au tennis et une balle en mousse.
– le terrain est lui aussi réduit par rapport à un cours classique.
– Le système de comptage des points est identique à celui du tennis, à savoir 15, 30, 40 et jeu. Les matchs se jouent généralement en deux sets gagnants, avec un tie-break en cas d’égalité à un set partout.

Places limitées à 16 personnes.

Equipement :
Des baskets avec un bon maintien au pied
Serviette
Gourde d’eau

Tarif annuel : 180 €

+ d’infos sur le club :
Tennis Club d’Annecy-le-Vieux – Terrains couverts, Terre Battue, Touchtennis

Offrez-vous une pause avec Nathalie Jame

Quand ? Tous les mercredis de 12h15 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions) 

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle de danse. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en renfo postural ? 
Nathalie donne beaucoup d’importance au renforcement de la posture, la respiration, la souplesse et la coordination. Son cours comprend des exercices doux, lents et profonds pour le dos comme l’ensemble de la musculature… Priorité à la qualité du mouvement au service de la posture.

En résumé, un travail des muscles profonds, un renforcement complet et surtout, une recherche de la bonne posture. Idéal pour des salariés sur des postes statiques pour éviter des troubles musculosquelettiques.  

Places limitées à 25 personnes.

Equipement :
Serviette
Petit coussin

Tarif annuel : 160 €

+ d’infos sur votre coach :
Pilates Annecy avec Nathalie Jame

Prendre soin de son corps en Yoga avec Marion Devouassoux

Quand ? Tous les jeudis de 12h15 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions) 

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle d’arts martiaux. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en Yoga Dynamique ? 
Ce cours de Yoga Dynamique (Vinyasa) s’adresse à des personnes de niveau intermédiaire à confirmé. Marion vous accompagne dans votre pratique de façon bienveillante et inclusive, afin de travailler les aspects suivants :

• Développer votre force et votre endurance
• Détendre vos tensions
• Améliorer votre posture et votre maintien
• Améliorer votre concentration et votre équilibre
• Développer votre sérénité et votre lâcher-prise

Les postures s’enchaînent plus rapidement que dans un yoga doux, et vous découvrirez des mouvements variés : postures d’étirements actifs et passifs, postures de renforcement, postures d’équilibre…  de quoi apprivoiser et prendre soin de votre corps et de votre esprit.

Places limitées à 25 personnes.

Equipement :
Un tapis de yoga
Deux briques de yoga (en liège ou en mousse)
Une tenue de sport confortable (la pratique du yoga se fait pieds nus)

Tarif annuel : 180 €

+ d’infos sur votre coach :
Rion Yoga
https://www.instagram.com/rion.yoga/

45 minutes de renforcement musculaire généralisé avec Audrey Bertrand Fontaine : des exercices complets à poids de corps et élastiques pour tonifier l’ensemble des muscles, améliorer la posture et la condition physique.

Quand ? Tous les jeudis de 12h15 à 13h00 (hors vacances scolaires sauf exceptions)

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle d’expression corporelle. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en renforcement musculaire ? 
Chacun adapte l’intensité des exercices à son niveau et à sa forme du jour, mais comptez sur Audrey pour vous motiver et vous faire progresser en douceur… et avec le sourire !

Les séances se déroulent en musique, autour de séries dynamiques ciblant tour à tour les différentes zones musculaires. À la clé : un corps tonifié, renforcé et équilibré – du dos aux abdominaux, en passant par les jambes, les bras et le haut du corps.

Places limitées à 22 personnes.

Equipement :
Tapis de sol
Gourde d’eau 
Baskets

Tarif annuel : 130 €

+ d’infos sur votre coach :
Coach Fitness, Danses et Pilates, passionnée par le monde de la forme et du bien-être, Audrey vous guidera et vous accompagnera avec rigueur et enthousiasme vers vos objectifs grâce à son énergie, sa bienveillance et sa bonne humeur.

45 minutes de stretching avec Audrey Bertrand Fontaine

Quand ? Tous les jeudis de 13h00 à 13h45 (hors vacances scolaires sauf exceptions)

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle d’expression corporelle. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en stretching ? 
Les bienfaits du stretching sont multiples : il assouplit les muscles, libère les tensions corporelles et favorise une détente profonde. Les séances, guidées par Audrey, se déroulent tout en douceur et en profondeur, pour un réel moment de recentrage. Chacun y trouve sa place, du débutant au sportif confirmé, et repart avec la sensation d’un corps plus souple, plus mobile et « allongé ».

Le stretching permet notamment de :

• Gagner en amplitude de mouvement et donc en force fonctionnelle
• Améliorer la récupération musculaire après l’effort
• Réduire les risques de blessures
• Soulager les tensions articulaires et musculaires
• Retrouver de la souplesse et alléger les raideurs du quotidien

Places limitées à 22 personnes.

Equipement :
Tapis de sol
Gourde d’eau 
Chaussettes

Tarif annuel : 130 €

+ d’infos sur votre coach :
Coach Fitness, Danses et Pilates, passionnée par le monde de la forme et du bien-être, Audrey vous guidera et vous accompagnera avec rigueur et enthousiasme vers vos objectifs grâce à son énergie, sa bienveillance et sa bonne humeur.

Comptez sur Alexandre Clerc pour vous remettre en forme

Quand ? Tous les jeudis de 12h15 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions)

Où ? Aux alentours du complexe sportif des Glaisins 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en crosstraining ? 
Que vous vouliez simplement vous mettre au sport ou que vous cherchiez plus de performance et d’explosivité : le crosstraining est fait pour vous.

Alexandre vous encadre et vous entraîne toute l’année en plein air : il enchaîne les exercices intenses pour mobiliser tous vos muscles avec force et vitesse.  
Attendez-vous à vous amuser, à courir, sauter, pousser, lancer, tirer… une palette de sessions variées et ultra efficaces. Tout cela sous l’œil expert d’Alexandre, qui veille à vous booster sans vous blesser.

Places limitées à 30 personnes.

Equipement :
Baskets
Serviette
Tapis
Gourde d’eau
Prêt de poids, élastiques et autres

Tarif annuel : 180 €

+ d’infos sur votre coach :
CLERC Alexandre (@alexcoachannecy) • Photos et vidéos Instagram

Modelez et renforcez votre corps avec Julia Rambaux

Quand ? Tous les vendredis de 12h15 à 13h15 (hors vacances scolaires sauf exceptions)

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle d’arts martiaux. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en Pilates ? 
Que vous soyez novice ou confirmé dans la pratique, vous êtes le bienvenu dans le cours de Julia. Elle vous enseignera cette méthode qui vise à développer une musculature profonde, un assouplissement articulatoire et une amélioration des postures physiques.

1 heure par semaine vous permettra de :
– Renforcer votre sangle abdominale
– Diminuer les maux de dos
– Vivre une sensation de bien-être

Places limitées à 35 personnes.

Equipement :
Serviette 
Le cours se fait en chaussettes
Gourde ou bouteille d’eau recommandée

Tarif annuel : 160 €

Décompressez de votre semaine avec June Lancry

Quand ? Tous les vendredis de 17h30 à 18h30 (hors vacances scolaires sauf exceptions)

Où ? Au complexe sportif des Glaisins, en salle d’expression corporelle. 
Vestiaires et sanitaires accessibles. 

A quoi s’attendre en Pilates ? 
Laissez-vous séduire par la méthode pilates enseignée par June les vendredis, à la sortie du bureau. June vous guidera vers le début du week-end avec des exercices profonds de renforcement et d’étirement des muscles.

Avec une pratique régulière, vous allez renforcer votre organisme, améliorer votre posture et votre coordination, accroître votre souplesse, réduire le stress, augmenter votre concentration et procurer un sentiment durable de bien-être.

Au programme : gainage, renforcement musculaire, respiration…

Places limitées à 20 personnes.

Equipement :
Serviette 
Baskets 
Bouteille d’eau 

Tarif annuel : 160 €

+ d’infos sur votre coach :
June Lancry – Coaching professionnel pour atteindre vos objectifs